Bộ xương đóng nhiều vai trò quan trọng cho thân thể như tạo dáng thân thể, bảo vệ cơ quan bên trong, chỗ neo bám của các bó cơ và là nguồn dự trữ calci dồi dào. Bộ xương luôn chỉnh sửa vì quá trình tạo xương mới và hủy xương cũ thường xuyên diễn ra cùng lúc.
[H 1 cơ thể chúng ta được bảo vệ và nâng đỡ bởi một khung xương vững chắc]
thân thể chúng ta được bảo vệ và nâng đỡ bởi một khung xương vững chắc
Cơ quan nội tạng chúng ta được bảo vệ và nâng đỡ bởi một bộ khung xương vững chắc. Mọi hoạt động, đi đứng, chạy, nhảy là nhờ bộ khung xương này và đặc trưng rất cởi mở nhờ các khớp, là nợi tiếp nối giữa các xương cận kề.
[H 2 vị trí các khớp chính yếu]
vị trí các khớp chính yếu
Về già, mật độ xương giảm đi, làm loãng xương, các khớp bị thoái hóa, gây nên bệnh lý thoái hóa các khớp. Đấy là điều hiển nhiên, quy luật của tuổi già, ko ai can thiệp được.
bên cạnh đó, còn có sự ảnh hưởng từ các yếu tố ngoại lai như: tai nạn gây chấn thương, tác dụng phụ của thuốc điều trị một bệnh nào ấy, hệ quả của 1 bệnh lý, và đặc trưng là tác động xấu từ lối sống là không bé. Và đây là những yếu tố nhưng chúng ta có thể làm tốt hơn, nhằm hạn chế những vấn đề sức khỏe do bệnh lý cơ xương khớp gây ra.
>>>Tham khảo thêm: Đẩy lùi hiệu quả các triệu chứng thận yếu cùng Minh Tuệ Vương
Bài 1: THOÁI HÓA KHỚP
Sụn khớp vào vai trò như lớp đệm vững chắc, trơn trợt, cho phép giảm thiểu ma sát khi khớp đi lại. Thoái hóa khớp là hiện trạng tiêu hao của sụn khớp và hư hỏng các thành phần liên quan bên trong khớp. Thường được hiểu là một quá trình mài mòn do sử dụng nhiều, ngoài ra thoái hóa khớp phức tạp hơn thế với sự phân hủy của sụn khớp bởi các men sinh vật học, sự hư hỏng, xơ hóa của vùng xương dưới sụn, sự thành lập các gai xương và nang xương, và phản ứng viêm của màng hoạt dịch bao khớp. Bộc lộ lâm sàng bởi đau các khớp mạn tính, ko có bộc lộ viêm trừ các đợt viêm hoạt mạc làm khớp sưng đau.Thoái hóa cột sống là 1 dạng đặc biệt của thoái hóa khớp, với các hư hỏng của sụn khớp, đĩa đệm và các dây chằng cột sống.
[H 3 Cột sống và các khớp]
Cột sống và các khớp
nguyên nhân chính của bệnh là giai đoạn lão hóa, với các nhân tố nguy cơ: mập tuổi, lớn phì, đàn bà, lao động vất vả, tình trạng chịu áp lực quá tải và kéo dài của sụn khớp. Bên cạnh đó thoái hóa khớp còn xảy ra sau chấn thương, hoặc gây ra do các bệnh lý khác.Các khớp xương dễ bị thoái hóa nhất là khớp gối, khớp đốt sống cổ, khớp đốt sống thắt lưng, khớp háng, và các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân....
Theo thạc sĩ - thầy thuốc Nguyễn Nam Anh
[co xuong khop minhanh4]
Thạc sĩ - BS Nguyễn Nam Anh (chuyên khoa Cơ xương khớp)
Thoái hoá khớp tiến triển theo từng giai đọan, với mỗi công đoạn có những triệu chứng kèm theo thường thấy như sau:
Ở giai đoạn đầu:
Cảm giác đau đớn xuất hiện khi di chuyển hoặc chỉnh sửa tư thế.
Cơn đau có thể một bên hoặc đối xứng hai bên, khu trú tại khớp thoái hóa, ít lúc lan ra xung quanh.
Người bệnh thoái hóa khớp thường nghe thấy tiếng lạo xạo, lục khục khi vận động.
Đau thành từng đợt và tăng dần.
Nếu không điều trị, trạng thái thoái hóa càng nặng nề hơn, với những triệu chứng vô cùng rõ rệt ảnh hưởng đến chất lượng sống của bệnh nhân:
hiện ra những cơn đau nhức liên tục, ko báo trước.
Các khớp và cột sống bị thoái hóa sẽ bị hạn chế vận động 1 phần, có khi hạn chế nhiều do phản xạ co cứng cơ kèm theo. Bệnh nhân có thể không làm được một số động tác như không quay được cổ, không cúi được sát đất…
Đau kèm theo triệu chứng viêm, sưng tại các khớp xương bị thoái hóa (gối, háng, bàn tay, bàn chân…).
Thoái hóa khớp gây ra trạng thái biến dạng khớp do thương tổn xương vùng khớp, hình thành các gai xương,hoặc tràn dịch khớp do tình trạng viêm màng hoạt dịch.
[H năm Các vùng xương khớp thường gặp những vấn đề về sức khỏe]
Các vùng xương khớp thường gặp những vấn đề về sức khỏe
lúc có những triệu chứng của thoái hóa khớp, người bệnh nên đi khám tại các cơ sở y tế, tránh hiện trạng để lâu, bệnh tiến triển nặng gây ra biến chứng khó điều trị.
một số lưu ý trong đời sống hàng ngày nhằm hạn chế các vấn đề về cơ xương khớp:
[H sáu Tư thế sai tác động đến hệ cơ xương khớp]
Tư thế sai ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp
>>>Xem thêm: Giảm cân nhanh chóng và an toàn khi sử dụng Thanh Dáng Hoàn
Ngồi sai tư thế thường xuyên
Ngồi ngả ra sau hay cúi người về phía trước là những tư thế mọi người hay mắc phải, gây mất cân bằng sức ép dọc trục cột sống, tác động trực tiếp đến cột sống và xương hông. Ngồi quá lâu ở 1 tư thế hay vắt chéo chân kéo dài cũng gây ảnh hưởng xấu lên hệ xương khớp. Vì vậy, hãy chú ý tránh mắc phải những tư thế ngồi ở trên. Với những người có đặc thù công tác phải ngồi nhiều, nên chỉnh sửa tư thế ngồi cởi mở trong suốt thời gian làm việc.
Luyện tập quá sức
Luyện cộng đồng thao là 1 điều hết sức khuyến khích. Bên cạnh đó, nếu luyện tập quá sức,các cơ và xương khớp phải hoạt động quá tải. Điều này có thể dẫn đến các chấn thương, lâu dài còn gây hại đến cấu trúc xương khớp. Để ko ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương khớp, cần biết kiểm soát cường độ cũng như thời gian tập tành. Một kế hoạch luyện tập tốt cần mở màn bằng bài tập nhẹ nhàng, vừa sức trước khi tăng dần.
Bê, vác vật nặng sai tư thế
Nhiều người thường có xu hướng đứng thẳng, cúi người để nâng vật nặng lên nhưng ko biết rằng đây là tư thế rất có hại. Vác đồ nặng ở 1 bên vai cũng là lề thói cần tránh tuyệt đối. Do những tư thế này đều ảnh hưởng lực mạnh lên khớp xương và có thể gây ra nhiều chấn thương (hay gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng) . Khi nâng nhấc một vật nặng, hãy mở màn ở tư thế ngồi thay vì đứng. Tìm cách chuyển di đồ vật khác thay vì bê trên vai cũng giúp giảm nguy cơ gây hại xương khớp.
Đi giày cao gót liên tục
Giày cao gót làm tôn dáng đẹp, mà sử dụng chỉ mất khoảng dài sẽ là nguyên do làm ảnh hưởng đến các khớp xương. Lề thói này làm tăng áp lực, gây đau nhức ở các địa điểm đầu gối, mũi chân, bàn chân và ngay cả cột sống. Một vài giày có độ cao phù hợp với thân thể sẽ tránh được rất nhiều bệnh lý cơ xương khớp.
>>>Xem thêm: Bách Giáp Vương hỗ trợ đẩy lùi tình trạng suy giáp
Lười vận động, thừa cân, béo phì.
Thừa cân phệ phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Khớp gối, cột sống thương tổn sớm nhất.
Lười chuyển di là 1 trong những thói quen xấu gây hại cho xương khớp, dẫn tới hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…
Mỗi ngày cần dành 30 phút cho những bài cộng đồng dục đơn giản, ko chỉ rất có lợi cho hệ xương khớp nhưng còn tăng mạnh sức khỏe bản thân, như: Bơi lội, đạp xe, cầu lông, dưỡng sinh, yoga… cũng như nên liên hệ với bác sĩ để kiểm tra đại cốt đan có tốt không
Và nên nhớ, luyện tập thể thao thực hiện khi còn trẻ là một yếu tố quan trọng giúp hệ xương tích lũy khối lượng xương đỉnh cao. 1 &Ldquo;ngân hàng xương dồi dào” tính từ lúc còn trẻ tuổi chắc chắn sẽ giảm thiểu tối đa được hiện trạng giảm mật độ xương, loãng xương, gãy xương cùng các bệnh về thoái hóa khớp sau này.
Comments
Post a Comment